小白兔 发表于 2023-7-31 11:43:01

[BBC][探索]纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》-高清纪录片资源网盘迅雷下载

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纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》揭示了一些令人惊讶的关于锻炼的真相，让我们对常见的健身观念有了新的认识。片中主持人Michael Mosley通过亲身实践和科学研究，给出了一些关于锻炼的重要建议。

首先，影片指出我们所做的大部分锻炼可能是无效的。传统的有氧运动可以帮助我们消耗卡路里，但其对去除脂肪的效果并不明显。相反，高强度间歇训练（HIIT）被认为是一个更有效的选择。短时间内进行高强度的运动爆发，可以在运动后继续燃烧脂肪，使我们的身体得到更好的塑造。

另外，片中还提到了一周只锻炼三分钟就够了的说法。这种称为TABATA的锻炼方式，通过进行极短时间的高强度运动和休息周期，可以获得与传统锻炼相当的效果。尽管这种方式看似轻松简单，但它对心血管健康和耐力的改善有着积极的影响。

纪录片还探讨了久坐是否真的是健康杀手。研究发现，久坐确实与许多健康问题有关，如肥胖、心血管疾病和糖尿病。即使我们每天锻炼，长时间坐着也会增加这些风险。因此，建议我们在长时间坐着工作或休息时，应该经常站起来活动，或者选择使用站立办公桌等方式改变久坐的习惯。

通过纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》，我们了解到了一些关于锻炼的新观点。适当的高强度间歇锻炼可以提高运动效果，短时间内也可以获得相同的效果；久坐对健康造成的负面影响需要引起重视，我们应该尽量避免长时间坐着。这些真相有助于我们更科学地进行锻炼，提高健康水平，延缓衰老。

纪录片《关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise》通过揭示健身真相，帮助我们摆脱误区，获得更好的健康和长寿。观看这部纪录片，我们可以对传统的健身观念进行重新审视，并根据实际科学研究来制定适合自己的锻炼计划。让我们以正确的方式行使身体，迈向更健康的未来。

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菩醍 发表于 2023-8-1 19:29:20

非常好，感谢分享

rayho88 发表于 2023-9-13 07:04:43

我最爱看纪录片了！纪录片下载就来纪录片部落！

nbjxyj 发表于 2023-9-20 22:10:11

这个好呀，收藏下，谢谢。

Yorick 发表于 2023-9-21 10:58:36

非常好，感谢分享

shenzhoubiao 发表于 2023-9-24 15:56:20

纪录片爱好者，2023年8月20日新注册

冯小兵 发表于 2023-9-25 13:22:12

关于锻炼的真相 / The Truth About Exercise

waterblu3 发表于 2023-9-27 18:30:34

正好需要了解！

Saku 发表于 2023-12-23 23:37:39

我最爱看纪录片了！纪录片下载就来纪录片部落！

gg2xy 发表于 2023-12-24 16:20:53

路过，顺便回复一下，纪录片下载就来纪录片部落！
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