央视文化纪录片《百家讲坛·黄帝内经（第五部） 9 一日养生分昼夜》-高清完整版网盘迅雷下载
https://cdn.6867.top:6867/A1A/doccctv/2023/10/0919/1116mf3gkkhsuor.jpg黄帝内经云：“春夏养阳，秋冬养阴。”这古老经典之言，昭示着人体和自然息息相关的奥秘。在这个五彩丰富多彩的大千世界中，人体内同样有着不可忽视的生命节律。中医智慧教导我们，顺应这些内在的规律，是维持健康、延年益寿的秘诀。每一天，我们的生活都在日升月落、阴晴圆缺的节律中徐徐展现。黎明，太阳初升，世界渐次苏醒，清新的空气好像是催人醒来，这是早晨，是一天的开始，是生命的曙光。
夜幕降临，月亮悄咪咪的升起，世界安静下来，这是夜晚，是一天的结束，是生命的沉静。人体也有着这样的昼夜节律，黎明之时，阳气升发，生机勃发，这是我们的体力、精神最充沛的时间，适宜进行熬炼，唤醒全身细胞的活力。而到了夜幕降临，阴气渐浓，身体慢慢的疲倦，此刻应当减少剧烈运动，就决定轻松的活动，让身体慢慢进入休息的状态。在这个日升日落的时间轨迹中，人体的阴阳交替，生命力量悄咪咪的变化。尊重这个生命的律动，就是顺应自然规律的表示，就好像黄帝内经所言：“阳和则平，阴和则治。”阳气之时，饮食宜清淡，多吃蔬果，使用促进阳气的升发；阴气之时，饮食则宜温煦，多摄入温热食材，使用滋养阴精。
中医不简单只是强调昼夜的养生原则，还倡导和四季的节律相契合。春夏之际，阳气旺盛，适宜户外活动，享受阳光的滋润；而秋冬则要留意阴寒，避免过度损耗阳气，维持体内的阴阳平衡。尊重这些生命的节律，不简单只是能维护身体的健康，更能助长寿命的灯火。真的很像一首妙趣横生的诗歌，只有在调和的旋律中，才能奏响生命的华彩。尽管生活忙碌，但我们大家牢记，只有尊重自然规律，顺应自然变化，选择适合本身的养生方法，才能达到防病养生、益寿延年的目的。每一个早晨的曙光，每一个夜晚的安静，都在提醒我们：和自然和谐共生，就是健康长寿的秘诀。
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