“黄帝内经曰，养生须知阴阳之变，调心养性保长寿。”每个清晨，当第一缕晨曦洒落在窗棂上，映照出心里面的安静时，我们不妨考虑一下，今日该怎么样过好。按照中医理论，一天之中充满了着阴阳消长的自然规律，恰本地顺应这种变化才能实现身心的和谐。黄帝内经指引我们顺势而为，按图索骥，在生活中细心保养，方能迎接健康长寿的恩赐。清晨，就恰好是阳气初生的时间，鸟语花香扑面而来，此时最宜静坐凝思，蓄积精神。在这晨曦的柔光下，做一些缓慢舒展的伸展运动，激活身体的阳气，迎接新的一天。
待日上三竿，阳气慢慢的旺盛，万物生长茂盛，此时适宜进食养阳之物，如粗粮、蔬菜水果，既补充能量，又滋养脾胃。午后阳气渐消，阴气渐长，可稍作休息，闭目养神，调整心态，避免过度使用和减少阳气。夜幕低垂，阴气盛极而来，此刻应适度进食养阴之物，如藕、冬瓜，维持内在水润。可是呢，养生并非止在饮食，情志亦为关键一环。就好像古人所言，“喜怒哀乐，困苦忧恐”，情绪起伏影响着阴阳的平衡。所以说，日常生活需悉心调节情绪，学会放下纷扰，维持心境安静。
可以靠着读书、音乐、散步等方式，使内心获得抚慰和滋养。除了这个之外，规律作息、适度运动、避免过度劳累，同时还是维持阴阳平衡的必要手段。在生活的细微处感受阴阳变化，学会尊重自然、顺应自然，才能悦纳生活的美好。我们大家以黄帝内经的智慧为指引，在每一个清晨的第一缕阳光中，用心感受身心的阴阳消长，用心调节饮食和情志，使用平和之心过好每一天。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
央视文化纪录片《百家讲坛·黄帝内经（第六部） 3 如何过好每一天》-高清完整版网盘迅雷下载
下载地址：
| 
发表于 2024-6-1 14:58:27
